Питьевой режим человека. Правильный Питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой обмен, создаёт благоприятные условия для жизнедеятельности организма. Беспорядочное или излишнее потребление воды ухудшает пищеварение; увеличивая общий объём циркулирующей крови, создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и почки, усиливает выделение через почки и потовые железы необходимых для организма веществ (например, поваренной соли). Временная перегрузка жидкостью (например, одномоментный приём большого количества воды) нарушает работу мышц, приводит к их быстрому утомлению, иногда вызывает судороги. При недостаточном потреблении воды ухудшается самочувствие, повышается температура тела, учащаются пульс и дыхание, снижается работоспособность и т.п.; обезвоживание организма может вызвать и более тяжёлые последствия.
Минимальное количество воды, необходимое организму для поддержания водно-солевого баланса в течение суток (так называемая питьевая норма), зависит от климатических условий, а также возраста, характера и тяжести выполняемой работы. Для средней полосы СССР количество воды, поступающей при питье и питании, при минимальной физической нагрузке составляет 2,5 л в сутки, при работе средней тяжести — до 4 л; в условиях климата Средней Азии — соответственно 3,5 и 5 л, при тяжёлой работе на открытом воздухе питьевая норма может достигать 6,5 л. Жителям районов с жарким климатом желательно утолять жажду только после еды и строго ограничивать приём жидкости в промежутки между приёмами пищи; для утоления жажды — пить чай, добавляя к воде поваренную соль, фруктовые или овощные соки, экстракты. В горячих цехах употребляют подсоленную (0,5% раствор NaCI) газированную воду или отвары сухофруктов. Питьевой режим спортсменов предусматривает утоление жажды только после окончания тренировок или соревнований, во время выполнения упражнений жажда и чувство сухости во рту устраняются полосканием водой рта и глотки. При значительных потерях веса (после тренировок, соревнований, парной бани) рекомендуется пить дробными порциями.
Так же Вы можете узнать о...
Памирские языки, группа родственных языков, относящаяся к иранской ветви индоевропейской семьи языков. Сальто (цирковой трюк) Сальто (итал. salto — прыжок), сальто-мортале, цирковой трюк. Трансформатор напряжения, измерительный трансформатор электрический, предназначенный для преобразования высокого напряжения в низкое в цепях измерения и контроля. Шпремберг (Spremberg), город в ГДР, в округе Котбус, на р. Белинник Петр Сергеевич [р. 1(14).10.1906, Ахтырка Харьковской губернии], украинский советский певец (лирический тенор), народный артист СССР (1954). Гирополукомпас, гироскопическое устройство для определения углов рыскания (изменения курса) и углов поворота объекта вокруг вертикальной оси, см. Информации документальной преобразование, процесс аналитико-синтетического изучения документов (текстов) и подготовки вторичной информации, отражающей наиболее существенные элементы содержания этих документов. Ларинго... (от греч. larynx, род. падеж laryngos — гортань), составная часть сложных слов, указывающая на их отношение к гортани (например, ларингология, ларингоскопия). Неупругое рассеяние, столкновение частиц, сопровождающееся изменением их внутреннего состояния, превращением в др. Птица Клавдий Борисович [р. 21.1(3.2).1911, село Пронск, ныне Рязанской области], советский хоровой дирижёр, народный артист СССР (1966). Столярные плиты, древесный материал, представляющий собой щит из реек, облицованных (оклеенных) с двух сторон лущёным шпоном. Хоботок, 1) передняя суженная часть тела у беспозвоночных животных, выполняющая чувствительную функцию (некоторые турбеллярии) или служащая для собирания пищевых частиц (эхиуриды). Анализатор в оптике, устройство для анализа характера поляризации света. Власоеды (Trichodectidae), семейство паразитических насекомых отряда пухоедов (Mallophaga). Дюкенуа (Duquesnoy), семья фламандских скульпторов 17 в. Конвертерное производство, получение стали в сталеплавильных агрегатах — конвертерах путём продувки жидкого чугуна воздухом или кислородом. Микко Лепо Ягович Микко, Микк Лепо Ягович [р. 24.11(7.12).1911, Лрукюла, ныне Вильяндиского района], советский живописец, народный художник Эстонской ССР (1972). Пивоваренная и безалкогольных напитков промышленность, отрасль пищевой промышленности. Серебряные руды, природные минеральные образования, содержащие Ag в таких соединениях и количествах, при которых их промышленное использование технически возможно и экономически целесообразно.