Зарядка, ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика. Зарядка укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма. Особое значение имеет Зарядка для людей, занимающихся умственным трудом и ведущих малоподвижный образ жизни. Комплексы Зарядка продолжительностью в 10—15 мин состоят из 8—10 упражнений для мышц рук, ног, брюшного пресса. Не реже 1—2 раз в месяц упражнения обновляются, видоизменяются.
Лит.: Апарин В. Е., Физкультура для среднего и пожилого возраста, 2 изд., М., 1968; Глинтерник А. М., 68 уроков здоровья, [М.]. 1967; Гусалов А. Х., Гимнастика для всех, 2 изд., М., 1969.
Так же Вы можете узнать о...
Теосинте, виды растений семейства злаков из рода эвхлена (Euchlaena). Океания, крупнейшее в мире скопление островов (около 10 тыс. Камау, Камо, полуостров, расположенный на Ю. «Биржевые ведомости» , Тубинский, посёлок городского типа в Баймакском районе Башкирской АССР. Папивин Николай Филиппович [родился 1(14). 12. Киверцы, город (с 1951), центр Киверцовского района Волынской области УССР. Бутурлин Дмитрий Петрович [30.4(11.5).1790 — 9(21)10. Фаукальные согласные (от лат. fauces – глотка), разновидность смычных согласных в сочетании с гоморганным носовым (типа бм, дн, пм). Плазменные ускорители, устройства для получения потоков плазмы со скоростями 10—103км/сек и более, что соответствует кинетической энергии ионов от ~10 эв до 105—106эв. Конго-кордофанские языки, нигеро-кордофанские языки, гипотетически макросемья языков Африки, включающая, по теории американского лингвиста Дж. Вилюйск, город, центр ого района Якутской АССР. «Халха-Джирум», памятник монгольского феодального права 18 в. Прево д'Экзиль Антуан Франсуа Прево д'Экзиль (Prevost d'Exiles) Антуан Франсуа (1. Крог Август Крог (Krogh) Август (15.11.1874, Грено, Ютландия, — 13. Гаджи-Магомед (гг. рождения и смерти неизвестны), имам Дагестана и Чечни; сын сподвижника Шамиля шейха Абдурахмана Хаджи Согратлинского. Цинляньган, археологическая культура эпохи неолита (конец 4-го тыс. Развивающиеся страны, страны Азии, Африки, Латинской Америки и Океании, в прошлом в большинстве своём колонии и полуколонии империалистических держав или зависимые от них страны, которые пользуются политическим суверенитетом, но, входя в орбиту мирового капиталистического хозяйства, остаются в той или иной степени неравноправными «партнёрами» высокоразвитых капиталистических государств. Лейбористы (англ. labourists, от labour — труд), члены лейбористских партий в Великобритании, Австралии, Новой Зеландии и некоторых др.